こんにちは、kentaです。
長いと思っていた9日間の夏季休暇が終わってしまいました。
意外と用事が詰まっており、最終日の今日も含めてダラダラする時間もなく終わったのは残念。
もっとダラダラして過ごしたかったですが、用事をこなす日々もいいものでした。
次の連休はダラダラすごすぞーw
さてこの夏季休暇は9日間ありましたが、内8日間トレーニングをおこないました。
いつもであれば2日走って1日休むみたいなサイクルでしたが、頑張って追い込んで走りました。
プチ夏季合宿みたいになりました。今日はそれを振り返ろうと思います。
夏季休暇のトレーニングスケジュール
今年は8月11日〜19日までの9日間の夏季休暇をいただきました。
ありがたいことです。はい。
子供がいるため、酷暑をさけるため神戸への帰省は10月へ持ち越しです。
奥さんの実家は近くのため、大きな移動は全くなし。
ということで、追い込める条件は揃ったので頑張りました。
学生以来、10年振りの追い込み練習を行おうと決意。
スケジュールは以下のようになりました。
8月11日 休養日
8月12日 20.7kmJOG
8月13日 18.2kmJOG
8月14日 14kmトレッドミル D900m
8月15日 15kmトレッドミル D950m
8月16日 15kmトレッドミル D950m
8月17日 300m*10本坂インターバル T.15.7km
8月18日 100m*10本インターバル T.18.5km
8月19日 20kmトレッドミル D1200m
◼︎T.137.1km D4000m
頑張りましたねー、自分w
多分と言いますか、ランニング再開させて間違いなく8日間連続の練習は1番長い連続した練習です。
嫌いなロングもインターバルもトレッドミルもバランスよくできたのは良かったです。
17日の坂インターバルのような練習のできる場所を見つけれたのはさらにいい感じです。
ただ思った以上に距離を踏めていませんね。
9日間で割ったら、平均15.2kmに過ぎません。
毎日走っても月間450km程度です。
休みなく走ったのに、こんなもんかと少しショック。
月間500kmに届かないんですよね、時々500km走っている人がいますがどんだけ走ってるんやろなーと不思議です。
意外と疲労感がない？
今回8日間連続で走りましたが、意外と疲労感があまりありません。
理由のひとつにJOGのペースが遅かったことが挙げられますが、トレッドミルが良い！！
トレッドミルのペースは遅いですが、斜度をつけているため心拍は追い込めます。
また走行面がロードと違い、柔らかいため足へのダメージが少ないと感じます。
追い込めているため全身への疲労感はありますが、足が思いと思うことがなかったです。
これは動的休養にも積極的に取り入れることも検討しよう。
マイホームにもはなんとかトレッドミルを置ける場所を確保しなければw
おわりに
長いようであっちゅうまに終わった夏季休暇。
トレーニングも予想以上に追い込めたので、大成功の夏季休暇でした。
ハセツネまであと2ヶ月弱ですが、ペースを落とさずトレーニングを積んでいきたいです。
さて来週は少しチャレンジを計画しているので、楽しみです。
まぁその前に会社行かなあかんのが、気が重い・・・。
明日仕事できるかなー。
がんばろう。
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